¿Cuántas calorías se queman con una hora de natación?

La natación es sin duda una de los deportes más exigentes, ya sea que se practique de forma competitiva o recreativa, teniendo en cuenta que según los expertos es uno de los pocos deportes en los cuales se involucran músculos del tren superior y del tren inferior del cuerpo.

Nadar le permite a cada persona ganar masa muscular y resistencia no solo física, si no que también aeróbica. Adicionalmente es utilizado para la recuperación de lesiones e incluso para la pérdida de peso.

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¿Cuántas calorías se queman con una hora de natación?

Teniendo en cuenta la exigencia física y mental que requiere, la natación es una de las actividades habitualmente recomendad por los médicos y preparadores físicos para perder peso. 

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Sin embargo, dicha quema de calorías depende de factores como el peso de cada persona, la intensidad con la que se entrena y la fuerza que se emplea.

Según un estudio de la facultad de medicina de la Universidad de Harvard, una mujer que nada por 30 minutos podría perder 180 calorías si pesa 56 kilos. En caso de pesar 70 gastaría 223 calorías y si tiene un peso de 84 kilos disminuiría hasta 266 calorías.

Teniendo en cuenta la información revelada por Harvard, estas cifras se duplicarían en una hora de natación recreativa.

Los valores de calorías quemadas podrían aumentar si se incrementa la intensidad de cada sesión y se cambia la modalidad en el nado.