¿Qué beneficios tengo si corro 30 minutos al día?

El running brinda importantes ejercicios no solamente a nivel físico, sino también a nivel emocional.

Por: Johan Andrés Castro Montaño

Correr es uno de los ejercicios más comunes dentro de la rutina diaria que realiza cualquier persona, pues el espacio público cuenta con diferentes lugares en los que los interesados pueden llevar a cabo esta actividad.

Es evidente que el ejercicio brinda importantes beneficios no solamente en la parte física, sino también en lo mental. Sin embargo, cuando se trata de correr, este otorga grandes ventajas para nuestro organismo. Algunas de las más relevantes son:

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Ayuda a bajar de peso

Se dice que el running es uno de los ejercicios más eficaces para perder peso, pues la intensidad y el movimiento hacen que nuestro queme calorías constantemente, lo que ayuda a nuestro cuerpo a perder masa corporal.

Mejora la circulación

Esta actividad ayuda a activar varios grupos musculares, lo que facilita la circulación sanguínea y, por ende, llega más sangre a nuestro corazón. Igualmente, esto previene el riesgo de sufrir diferentes enfermedades como la osteoporosis.

Ayuda a reforzar los músculos

Eventualmente, el ejercicio nos permite tener una mejor condición física y tonificar los músculos del cuerpo. El running no es la excepción, pues a medida que desarrollemos esta actividad, nuestro cuerpo se va a sentir menos cansado. Asimismo, este ejercicio ayuda a fortalecer el tren inferior de nuestro cuerpo.

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Reduce los niveles de estrés

Cualquier actividad al aire libre beneficia nuestro estado mental. Diferentes estudios demuestran que correr es un método efectivo para reducir el estrés y la depresión. Además, nos ayuda a recuperar la energía vital que invertimos en actividades como el trabajo.

Mejora la calidad del sueño y el descanso

Como toda actividad física, el running nos lleva a emplear una importante cantidad de energía para realizar el ejercicio. Es por ello que el cuerpo necesita descansar para recuperar esa energía y el ejercicio hace que sea más fácil conciliar el sueño.