¿Cuánto tiempo debo trotar al día si tengo entre 25 y 35 años?

Muchas personas realizan a diario esta actividad con tal de mantener un buen estado físico.

Por: Johan Andrés Castro Montaño

Como parte de un estilo de vida saludable, muchas personas optan por hacer diferentes rutinas de ejercicio en su día a día para lograr un buen estado no solamente físico, sino también emocional.

En este sentido, una de las más comunes es el trote. Esta es una de las más accesibles, pues cada persona tiene la posibilidad de establecer un circuito en un parque cercano, alrededor del barrio o bien en un espacio público determinado.

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Sin embargo, no todos pueden realizar el trote de la misma manera; ya que la edad incide fuertemente en aspectos como la condición física o el nivel de masa muscular. Por ende, una persona podrá durar más tiempo o recorrer una mayor distancia con respecto a otra.

Por eso, los expertos sugieren un tiempo mínimo para que cada persona pueda llevar a cabo la rutina de trote y que, con ello, no se vea comprometido su estado de salud.

Los más jóvenes pueden emplear un mayor tiempo para salir a trotar, pues su cuerpo cuenta con más resistencia física. En este caso, si la persona tiene una edad menor a los 25 años, podrá realizar una rutina de 40 minutos al momento de trotar.

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Ahora bien, entre más edad tenga una persona, su condición física va a ser menor al momento de realizar ciertas actividades. Por ejemplo, si alguien entre 25 y 35 años desea salir a trotar, puede realizar este ejercicio en un lapso entre 30 y 40 minutos para no exigir tanto su cuerpo.