¿Cuánto tiempo debe trotar a diario, según su edad?

El peso corporal y la calidad muscular son factores que determinan el tiempo y la distancia que puede recorrer.

El trote se ha convertido en una de las actividades más comunes que realizan las personas en medio de sus actividades diarias. Varios aprovechan las calles, un parque cercano o cualquier sitio en el espacio público para llevar a cabo esta clase de ejercicios.

Es evidente que todas las personas tienen una condición física diferente, por lo que es importante llevar a cabo cualquier ejercicio de forma moderada no solamente para lograr buenos resultados, sino también por el bien de nuestra salud.

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En el caso del trote, el peso corporal y la calidad muscular son factores que determinan el tiempo y la distancia que puede recorrer cada persona al momento de realizar este ejercicio. Por ello, es importante tener en cuenta el tiempo mínimo recomendado para trotar según su edad.

Por ejemplo, las personas de 20 años en adelante pueden realizar un trote mínimo de 40 minutos, este puede aumentar si el interesado desea recorrer una distancia mayor. A partir de los 30 años, puede realizar una rutina de 30 minutos.

Asimismo, puede disminuir el tiempo de recorrido si cuenta con una mayor edad. Por ejemplo, si tiene 40 años o más, puede realizar entre 20 y 25 minutos de trote a diario.

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Por otra parte, es importante llevar a cabo una buena hidratación y consumir alimentos con poco contenido en azúcar y ricos en nutrientes para que la rutina de trote sea todo un éxito.