Beneficios que tiene practicar ejercicio en los adultos mayores

Hacer ejercicio es una de las actividades más recomendadas por los especialistas, quienes indican que practicarlo regularmente trae varios beneficios a la salud física y mental.

En los adultos mayores, el entrenamiento físico es fundamental, pues ayuda a mejorar varios aspectos de su salud como el sistema cardiovascular, la movilidad, resistencia, velocidad de respuesta, resistencia en el esqueleto, los músculos, entre otros beneficios.

Practicar cualquier actividad física garantiza un envejecimiento saludable, además ayuda a prevenir discapacidades. Por otro lado, el estado mental de las personas que practican ejercicio mejora, así como su estado de animo.

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La calidad de vida de las personas mejora de manera sustancial al realizar ejercicio, pues además de traer beneficios instantáneos el provecho que se saca en el futuro es igualmente importante, ya que reduce el riesgo de enfermedades cardiacas y de Alzheimer, minimiza la proporción de grasa corporal y retrasa el envejecimiento del cerebro.

Es por esto, que una hora del día que se destine a alguna practica deportiva es muy importante para llegar a la vejez con un gran estilo de vida y con todas las fuerzas de un joven.

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Algunos de los ejercicios recomendados para mayores de edad son caminar, bailar, nadar, montar bicicleta o practicar actividades de resistencia, pues son entrenamientos simples, pero que integran gran parte de los músculos, en especial al sistema cardiovascular.

Asimismo, la alimentación y el sueño es fundamental para que el cuerpo resista la actividad física y tenga la energía necesaria para realizar las diferentes actividades del día a día.