La fiebre de la tina de hielo ¿Qué hace el hielo en los músculos?

Varios videos circulan en redes sociales en los que aparecen deportistas de alto rendimiento ingresando a tinas completamente llenas de hielo o entrando a cuartos especializados para disminuir la temperatura de manera artificial. Aunque parezca que es un sufrimiento realizar esta práctica, en realidad trae grandes beneficios al cuerpo de los competidores. 

Futbolistas del nivel de Cristiano Ronaldo, Sergio Ramos, Kylian Mbappé, Neymar, entre otros, utilizan este método. Asimismo, diferentes clubes deportivos han adoptado esta técnica y obligan a sus jugadores a ingresar en baños de hielo después del duro entrenamiento. 

Al colocar hielo dentro de una tina, la temperatura oscila entre 10-15 grados centígrados, lo cual es suficiente para que el cuerpo humano se enfrié. Para que la terapia tenga buenos resultados, los baños deben tardar aproximadamente 10 a 15 minutos los cuales traen grandes beneficios para el acondicionamiento físico, durar otro rato puede causar congelamiento y problemas de salud.  

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Este método que al principio puede parecer una tortura, es muy importante para la recuperación post entreno, pues ayuda a prevenir el dolor muscular, activa el sistema inmunológico y permite que el cuerpo se recupere y regenere mejor cada vez que se ha tenido un gran esfuerzo y desgaste físico