Verdades y mentiras sobre el running

El deporte a nivel mundial evoluciona gracias a las nuevas tecnologías y cada vez más las personas buscan nuevas alternativas para desempeñar alguna disciplina.

Le puede interesar: Ocho consejos para aquellos que comienzan en el running

Es por lo anterior que una actividad como el running acoge con el pasar de los días más practicantes que además requieren nuevos desafíos al realizar este entrenamiento.

El running, según los especialista, no es correr por correr y se deben tener unos cuidados y condiciones especiales para llevarlo a cabo.

¿Qué debe tener en cuenta una personas para practicar running?

Un deportista tiene que darle una gran importancia al estiramiento, a pesar de que hacerlo no previene lesiones al 100%, sí sirve para preparar el cuerpo antes de exigirlo ya que mejora la flexibilidad y alista los músculos.

También es fundamental estirar las extremidades después de la exigencia para enfriar el cuerpo y "acelerar la recuperación".

Lea también: Canicross; practicar running junto a tu mascota

¿Es bueno o no el consumo de carbohidratos antes de correr?

Si bien los carbohidratos son una buen fuente de energía, en la actualidad existen geles energéticos, como los que consumen por ejemplo los ciclistas, que permiten aumentar la fortaleza de los deportistas sin que tengan que modificar alguna dieta.

¿Correr descalzo o con zapatillas?

Para muchas personas es más cómodo correr descalzo al sentir libertad en los pies por que mejora su desempeño, pero en la actualidad existen muchas marcas deportivas que han desarrollado nuevas tecnologías y han creado un tipo de calzado que se acomoda a cada persona, para llevar a cabo el running. Además disminuye algún daño o lesión que se pudiera encontrar en la vía.

¿Si quiero hacer running no debo hacer entrenamiento de fuerza?

Falso. Exigirle a músculos siempre será bueno para el organismo. Los entrenamientos de fuerzan permiten adquirir resistencia. Es ideal combinar la fuerza con el running.

(Con información de runtastic)