¿Qué hacer antes de salir a trotar? Tres recomendaciones

Uno de los ejercicios que se practican más a menudo es el atletismo, e independiente de si se pretende llegar a un nivel profesional o simplemente hacerlo con el fin de mantener unos hábitos sanos en pro de la vida saludable, se cometen bastantes errores.

Así las cosas es importante hacer un alto y revisar algunas recomendaciones para que el ejercicio se lleve a cabo de una buena forma, en donde se eviten lesiones, se desarrollen capacidades y en efecto, sea el eje para mantener un estilo de vida en donde la salud prime.

Tres recomendaciones antes de salir a trotar

Lo primero que se debe hacer antes de trotar es revisar el estado y el estilo de los tenis, puesto que la pisada y la forma del pie son determinantes al momento de comprar las zapatillas adecuadas; para cumplir con ello es necesario revisar a un médico antes de iniciar al práctica. Asimismo, en caso de hacer uso de unos tenis que ya estén en casa es clave que estos se encuentren con una suela en condiciones óptimas con el fin de que no haya posibilidad de deslizamiento en el asfalto.

Además, promoviendo el buen desarrollo de este ejercicio, es fundamental que previo al inicio del trote haya al menos 15 minutos de calentamiento, esto con la finalidad de que no se presenten calambres durante la práctica ni dolores o traumas posteriores a ella. La entrada en calor debe realizarse de forma calmada, pausada y poniendo en conjunto la mayoría de zonas del cuerpo, no solo la parte baja.

Entre tanto, la hidratación y respiración adecuada son indispensables si se pretende tener una experiencia enriquecedora al momento de practicar este deporte. Por un lado, el consumo de agua debe hacerse de forma regulada, puesto que puede generar incomodidad al respirar y va a ser necesario hacer una pausa; asimismo, la buena respiración poniendo en común la zona abdominal es clave para que no haya percances.