¿Qué debo comer antes de trotar?

Trotar, una de las actividades deportivas más practicadas para muchas personas. La facilidad de hacerlo usando el espacio público, ya sea en calles o en algún parque cercano, da el beneficio de salir en cualquier horario y llevar a cabo este ejercicio.

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Antes de salir a trotar, es recomendable que la persona tenga una buena alimentación; no solamente por el hecho de haber tenido una de las tres comidas esenciales durante el día, sino también para tener la energía que se requiere durante la actividad física.

La alimentación de cada persona puede variar según sus hábitos alimenticios y el estado físico en que se encuentre, antes de la práctica deportiva. Sin embargo, lo mejor antes de emprender este ejercicio es consumir alimentos con un bajo nivel de azúcar y con nutrientes que pueda asimilar fácilmente el organismo.

Para no tener el organismo pesado, lo más recomendable son los cereales y las frutas. También se pueden incluir otros como galletas de avena o un batido energético. Asimismo, la hidratación es importante antes de la actividad física, por lo que es bueno acompañar estos alimentos con agua tanto antes, como durante y después del ejercicio.

Todo lo anterior depende del ritmo de entrenamiento que maneje el deportista y los horarios en los que realiza la actividad. En las mañanas es recomendable, haber tomado un desayuno cargado de nutrientes para compensar al cuerpo después de la inactividad de la noche.

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Por el contrario, en los horarios de la tarde o la noche, es recomendado que la alimentación sea muy suave y en el mejor de los casos se haga un refuerzo posterior al ejercicio.