¿Cuántos pasos debo dar al día para tener una vida saludable?

Caminar es un hábito tan cotidiano y propio del ser humano, que a veces, por ello mismo, no ha recibido la importancia necesaria a la hora de analizarse en el contexto de vida saludable. Sin embargo, la cuarentena decretada en el 2020, la cual privó de la movilidad para evitar el riesgo de contagio, despertó de nuevo la pregunta acerca de cuántos pasos al día son necesarios para una persona en promedio. 

Y es que previo a las cuarentenas que hubo, el número ‘mágico’ de pasos al día era de 10.000, sin que lo anterior tuviera un soporte científico que lo argumentara. De allí la relevancia de los últimos estudios conocidos, los cuales señalan que la cantidad de pasos podría ser igual o menor, con beneficios igualmente provechosos para la salud. 

¿Cuántos pasos son los recomendados para dar al día? 

Básicamente, no es necesario sobreactuarnos si queremos tener beneficios en nuestra salud con el hábito de caminar. Para aquellos que les gusta recorrer la ciudad sin trotar o sin andar en bicicleta, basta con una porción menor a la que se mencionaba hasta hace unos años. 

Y es que de acuerdo a JAMA Network Open, una revista especializada en el tema, el rango apropiado de pasos al día estaría entre los 7 mil y los 10 mil. De ahí para allá, si quiere seguir caminando, bien pueda, pero los beneficios serán los mismos que si caminara en las cantidades anteriormente mencionados día a día. 

JAMA Network Open basó sus resultados en el estudio que se hizo con 2.110 personas a lo largo de 10 años. Con el uso del podómetro, se clasificó a aquellos que daban menos de 7 mil pasos, los que hacían entre 7 y 10 mil, y otros que sobrepasaban esta última cifra. El análisis concluyó que quienes se encontraban en la segunda franja, tenían entre 50% y 70% menos de tasa de mortalidad.