Consejos para practicar deporte en casa en medio de la cuarentena

En medio de la cuarentena y con el cierre de los gimnasios, las alternativas para que la gente se ejercite en casa no son muchas, sin embargo, las hay y existen algunas oportunidades que se deben aprovechar, de acuerdo al espacio que se tenga, a lo que se quiera trabajar y a los diferentes consejos que pueden dar los expertos en la materia, por lo que en este espacio les contaremos de algunas posibilidades para no dejar de hacer ejercicio en medio de la cuarentena.

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Una de las situaciones fundamentales a tener en cuenta es que el ejercicio no debe realizarse si se tiene fiebre o existen posibilidades de tener el virus, sin embargo, para quienes se encuentran en plenitud de condiciones, los instrumentos de musculación o los de realizar ejercició aeróbico son buenas alternativas para trabajar y lograr mantenerse en buenas condiciones.

Estos son algunos de los consejos a seguir para practicar ejercicio en estos días de cuarentena: 

No trabajar en zonas deportivas públicas o privadas: sin importar si son interiores o exteriores, salvo que estén dentro del propio domicilio, en donde sí es aconsejable que se lleven a cabo los ejercicios.

No realizar ejercicio físico en casos de enfermedad: cuando haya cuadros febriles o se presienta que hay riesgo de estar contagiado de coronavirus.

En la medida de lo posible, realizar el ejercicio con los medios de los que se disponga en casa.

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El trabajo en bicicleta ergométrica, rodillo, tapete rodoante o aparatos similares es útil para el ejercicio aeróbico.

En el caso de querer trabajar la fuerza, se recomienda ahcerlo con materiales adecuados de musculación como pesas, mancuernas, llantas o el propio peso corporal. Es importante señalar que usando maletas y poniéndoles peso, también se pueden realizar ejercicios.

Los expertos aseguran que para los ejercicios de flexibilidad no se necesitan aparatos especiales y se pueden realizar sin mayores problemas.