¿Qué no se debe hacer antes de correr una Media Maratón?

Muchos atletas, tanto profesionales como aficionados, se preparan para competencias de la altura de la Maratón o la Media Maratón  Para ello, es importante llevar una rutina de entrenamiento adecuada con tal de rendir de la mejor manera al momento de participar en el evento.

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En los días anteriores a la competencia, los deportistas llevan a cabo diferentes actividades para tener una buena condición de cara a la Media Maratón. Sin embargo, existen algunos errores que se pueden cometer al momento de emprender estos microciclos de entrenamiento. Algunos de los más comunes son:

• Excederse en las sesiones de entrenamiento: A veces, la gente tiene la idea de que el entrenamiento duro produce mejores resultados. Sin embargo, es importante darle un buen descanso a nuestro cuerpo al finalizar cada sesión. Antes de correr una media maratón, se deben disminuir las cargas de entrenamiento para evitar alguna lesión.
• No entrenar antes de la competencia: Este sería el otro extremo de lo anteriormente expuesto. Para evitar esto, se pueden emprender sesiones más cortas que le brinden a nuestro cuerpo la condición necesaria para completar los más de 21 kilómetros de recorrido.
• Hacer ejercicios que nuestro cuerpo no es capaz de realizar: El plan de entrenamiento no debe cambiar por el hecho de hacer otro tipo de actividades. Esto puede provocar que nuestros músculos terminen cansados o incluso corramos el riesgo de sufrir alguna lesión.

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• Llevar una dieta desbalanceada o consumir alcohol: La buena alimentación también influye dentro del plan de entrenamiento en la semana previa a la competencia. Aquí también se deben evitar los excesos o ingerir bebidas alcohólicas para que nuestro cuerpo no pierda su buen estado de forma.
• Cambiar el equipamiento previo a la carrera: Es importante tener un calzado e indumentaria adecuadas para que podamos competir de la mejor manera posible en la Media Maratón. Hacer esta clase de cambios puede tener consecuencias serias al momento de correr.

En conclusión, se debe seguir con la mismo rutina de entrenamiento aunque se pueden disminuir las cargas para que nuestro cuerpo esté bien preparado para disputar la Media Maratón.

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