¿Cuáles son los errores más comunes de un runner principiante?

Cada vez es más común que las personas se animen a practicar algún deporte, siendo el running una disciplina por la cual muchos individuos se interesan, pero pocos se detienen a analizar antes de.

Y es que según especialistas en el deporte, externamente esta es una disciplina vista como "muy simple", por lo cual no se le presta atención a varios aspectos que terminan siendo perjudiciales.

Así, es menester recordar algunos de los errores más comunes en la práctica del running, al menos por los principiantes, quienes más padecen lesiones.

¿Cuáles son los errores más comunes de un runner principiante?

1. Elegir mal los tenis para correr es el principal error, pues muchas personas -en el afán de iniciar la práctica deportiva- no se detienen a analizar ciertas características con las que deben contar los zapatos. 

Lo ideal es que las zapatillas cuenten con una suela ancha, y apropiada acorde al tipo de pisada que tenga el corredor principiante, además, con poco o nulo desgaste para evitar caídas.

2. Respirar de manera inadecuada es otra de las fallas importantes, pese a que es un error en el cual caen incluso personas que llevan un buen tiempo en esta práctica.

En lo que corresponde a la forma ideal de respirar durante el trote, es importante hacerlo por boca y nariz para obtener más oxigeno, se debe tener una respiración abdominal profunda y exhalar completamente el aire para no conservar dióxido de carbono.

3. No calentar es la tercera falla más común, en vista de que muchos lo ven como algo de sobra, y no planifican bien el entrenamiento; así que es importante tener una rutina de entre 10 y 20 minutos previos al trote para evitar desde calambres hasta lesiones más fuertes.