Cuarentena y aumento de peso: cómo controlar la ansiedad y las ganas de comer

Agregó que "alguno de estos indicadores de ansiedad puede ser el aumento o disminución del sueño, el aumento o disminución de la ingesta calórica; es decir, comemos más de lo que comíamos, incluso si nuestra actividad física ha disminuido".

Y ante la poca actividad física, es poca la caloría que se quema. La médica, especialista en nutrición y salud pública, Adriana Cortés, explica que "el factor número uno y el más obvio es que estamos más quietos; el que haya sedentarismo ha causado que no estemos quemando las calorías que antes quemábamos, pero también la alimentación tiene un papel fundamental".

Añadió que "al nosotros estar en casa consumiendo alimentos con un aumento de densidad calórica (...) Es ese tipo de alimento que tiene alta cantidad de calorías por un bajo volumen; al tener un bajo volumen, no me voy a llenar, no voy a satisfacerme y voy a querer buscar comer más".

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Otro de los comentarios que puede haber escuchado es el siguiente: “La ansiedad por estar encerrado hace que uno quiera comer papas, dulces, galletas, todo esto como para bajar el estrés”.

¿Qué hacer?

La psicóloga Paula Andrea Senior recomienda “una estrategia es porcionar los alimentos, no dejar los alimentos a libre consumo. Por ejemplo, si tomamos un paquete de galleta y la ponemos en el escritorio, vamos a comer sin tener la percepción de cuánto estamos consumiendo; es mejor tomar solo una galleta y dejarla en escritorio, una sola". 

Por su parte la especialista en nutrición, Adriana Cortés, sugiere  que "lo importante es darle al cuerpo los alimentos que hagan que tengamos una satisfacción inmediata y una satisfacción a largo plazo, y esos son los alimentos con alto contenido de fibra. Las carnes, los lácteos, los huevos, no tienen fibra; está en cereales de granos enteros y en las legumbres, frijoles, lentejas, frijol blanco y rojo, entre otros". 

Así como aún no hay estudios que hagan referencia sobre un posible aumento de peso o cambio en los hábitos alimenticios durante la cuarentena, tampoco los hay sobre posible pérdida de peso en la población.

Profesionales de la salud señalan que esta es otra variable que se debería determinar más adelante, pérdida de peso en habitantes por diferentes circunstancias durante la cuarentena.