¿Cuántas calorías pierdo si hago una hora en bicicleta?

El ciclismo es una actividad física que no solo es divertida, sino también muy beneficioso para la salud; y una de las ventajas principales de montar en bicicleta, es que se trata de una actividad de bajo impacto que puede ser realizada por personas de todas las edades y condiciones físicas.

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Además de ser un excelente medio de transporte, montar en bicicleta también es una actividad que nos ayuda a quemar calorías, pero eso depende de nuestra velocidad, peso y otros factores que influyen en el resultado.

¿Cuántas calorías pierdo si hago una hora en bicicleta?

En general, podemos decir que una hora de bicicleta puede quemar entre 400 y 800 calorías.

Es importante tener en cuenta que la cantidad de calorías que quemamos en una hora de bicicleta está directamente relacionada con nuestra intensidad de pedaleo. Si mantenemos una velocidad constante durante una hora, quemaremos más calorías que si hacemos una pausa o bajamos la velocidad.

Otro factor que influye es nuestro peso. Las personas que pesan más queman más calorías que las personas que pesan menos. Por ejemplo, una persona que pesa 77 kg y hace una hora de bicicleta a una velocidad media quema alrededor de 500 calorías, mientras que una persona que pesa 60 kg quema alrededor de 400 calorías.

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¿Cómo se pueden quemar más calorías en una hora de bicicleta?

Algunos expertos recomiendan cosas básicas como hacer ejercicio a una intensidad moderada durante todo el tiempo, aumentar la resistencia, variar la distancia y el terreno y hacer ejercicios complementarios.